Raz dávno, v kúzelnom meste, žil chlapec menom Lucas, ktorý veľmi často pociťoval úzkosť a starosti. Cítil sa vystresovaný a obával sa, že veci nevyjdú tak, ako by si želal. Rodičia mu hovorili, aby sa pokúsil uvolniť, ale pre Lucasa to bola veľká výzva.
Napriek tomu, že tvrdo trénoval a denne sa snažil, nevedel nájsť potrebné nástroje na to, aby stres odohnal preč. Jeho priatelia sa ho pýtali, prečo sa stále obáva. Lucas vedel, že má úzkosť, ale nevedel, prečo sa to deje. Snažil sa predovšetkým myslieť na šťastné myšlienky a robiť veci, ktoré mal rád, ako jazdu na bicykli.
Jeho najlepší priateľ Aiden sa s ním porozprával a snažil sa zistiť príčinu. Upozornil ho, že úzkosť je normálna a každý ju občas zažíva. Aiden mu prezradil, že existujú stratégie, ktoré môžu pomôcť, aby starosti ubúdali.
- Používanie pozitívnych výrokov ako napríklad: „Všetko bude v poriadku“.
- Sústrediť sa na to, čo vie ovládať.
- Počúvať pozitívny hlas a nechať negativitu zmiznúť.
- Robiť hlboké nádychy a potom silno vydychovať.
Lucas začal skúšať, čo sa naučil. Napríklad, keď jeho rodičia oznámili rozvod, povedali mu, že to nie je jeho vina a že ho stále majú radi. Lucas bol smutný, ale vedel, že nemôže zmeniť, čo sa deje, môže kontrolovať len svoje reakcie.
Zatvoril oči, nadýchol sa a povedal si: „Všetko bude v poriadku“. Pomaly a silno vydýchol, predstierajúc, že odnáša starosti preč, ako púpava vo vetre. Cítil sa o trochu ľahší, aj keď vedel, že jeho úzkosť nie je celkom preč. Ale naučil sa, že môže úzkosť upokojiť a mať nad ňou väčšiu kontrolu.
Lucas si zvolil myslieť na pozitívne myšlienky a verí, že všetky výzvy zvládne. Nechce nechať starosti zničiť jeho život a tak sa rozhodol byť odvážny Lucas.
Zdroj rozprávky: https://www.youtube.com/watch?v=5gjgEW3goLs
